Air kosong sememangnya sangat penting untuk tubuh
badan kita. Kebanyakan sistem dalam badan memerlukan air yang cukup untuk
memastikan ianya dapat beroperasi dengan lebih efisien. Dan sememangnya air
kosong sangat membantu dalam proses untuk menurunkan berat badan. Ramai yang
terlepas pandang perkara ini. Jangan ulangi kesilapan ini. Jadi apa yang perlu
dilakukan untuk memastikan tubuh badan kita sentiasa terhidrasi dalam masa yang
sama membantu proses penurunan berat badan?
1) Tukar air manis kepada air
kosong
Tahukah anda yang air manis juga mempunyai kalori.
Kurangkan pengambilan kalori untuk penurunan berat badan yang lebih cepat dan
pengurangan pengambilan gula juga akan membantu mengelakkan penghasilan lemak.
Jika anda rasakan yang rasa air tersebut membosankan, letak sehiris lemon. Pectins di dalam lemon membantu
mengurangkan selera makan. Selain lemon, terdapat pelbagai kaedah untuk mempelbagaikan air kosong anda. antaranya adalah seperti dengan menambahkan Chia Seeds, Timun, Halia dan banyak lagi. Kurangkan air manis selama beberapa minggu dan
rasakan perbezaanya.
2) Minum air kosong yang
sejuk
Minum air sejuk dapat meningkatkan metabolisma badan
kerana badan bekerja lebih kuat untuk menaikkan suhu air tersebut; seterusnya
membakar lebih kalori dan membantu berat badan turun dengan lebih cepat. Air
sejuk juga lebih menyegarkan berbanding air pada suhu biasa.
3) Pastikan air yang mencukupi
Pastikan anda minum air yang mencukupi setiap hari
untuk memastikan sistem tubuh badan anda berfungsi dengan lebih efisien dan
proses penurunan berat badan anda akan lebih mudah dan menarik.
Tahukah anda berapa kuantiti air kosong yang diperlukan oleh tubuh anda setiap hari?
1
Liter = 25 kg
Contoh:
Berat badan 65 kg. Oleh itu kuantiti air kosong yang
diperlukan adalah sebanyak 2.6L ataupun bersamaan dengan 3L air kosong untuk
sehari.
Jadual dibawah boleh dijadikan rujukan untuk pengambilan air kosong setiap hari. Semoga bermanfaat!
With Love;
Anira Abdul
aniraabdul@gmail.com
No comments:
Post a Comment